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优德88中文版网站,3个鸡蛋,1碗面粉,不和面不擀面,筷子一搅,10分钟搞定的早餐

2020-01-03 15:48:34

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优德88中文版网站,俗话说:“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。”不吃早餐,对身体健康不利,这是很多人都熟悉的,但是现在很多上班族由于时间太紧,各种零食,面包也逐渐成为早餐的主力军,但是这些干食以谷物居多,缺少蛋白,所以营养不均衡。

现在吃早餐的三大原则是:1、必须要有丰富的品种类型,均衡饮食,营养全面;2、必须要有碳水化合物,用以补充足够的能量;3、必须要补充维生素,而且早餐摄入吸收率最高。

小董媳妇怀孕,每天的早餐,是最纠结的,不知道吃什么好,我们北方最喜欢吃的是面食,所以小董最经常做的是早餐饼,每天变着花样做各种各样的早餐饼,以补充营养,然后再打豆浆,营养均匀又丰富,今天也来分享一道不一样的早餐饼,下面一起看下具体做法吧。

【主要食材】:面粉,鸡蛋

【配料】:清水,葱,火腿肠,豆瓣酱,生菜

【调料】:盐,

1、制作面糊:准备一碗面粉,放一勺盐,加入清水,搅拌成稀面糊,再放点生油,给它搅拌均匀备用

2、准备配料:准备一把小葱,将葱切成末,盛入盘中备用,在准备一个火腿肠,给它切成片,碗中打入一个笨鸡蛋,用筷子打散备用

3、制作早餐饼:电饼铛中放入油,预热一下放入稀面湖,放入火腿肠,然后撒点葱花,放入一些黑芝麻,蛋液凝固翻面,刷一层豆瓣酱,放入生菜卷起来,将饼卷起来就可以开吃了

好了,这样一道简单营养,色香味俱全的早餐饼就做好了,比在外面买的好多了,好吃又健康。

1、配料可以根据自己的爱好添加,这样做出来的可口又美味,一口气能吃掉一整个。

2、小董刷的酱料是豆瓣酱,喜欢吃辣的朋友还可以加一些辣椒酱,喜欢吃甜的可以加甜面酱,根据个人胃口制作。

3、早餐做一个饼配着粥或者是豆浆,营养又健康,但是早餐忌喝大量的冰凉饮料,忌空腹吃香蕉,忌空腹吃菠萝,早餐吃好了营养一整天。

大家做早餐有什么好的方法和建议呢,欢迎大家在评论区留言讨论。


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